Non è un segreto per nessuno che praticare sport richiede determinati sforzi fisici, e talvolta anche fino al punto di essere possibile per gli atleti professionisti.
Molti esperti sostengono all'unanimità che la musica melodica e ritmica aiuta a mantenere il ritmo necessario negli esercizi. Ma, come sai, la musica è molto varia, si può avere un effetto positivo sulla performance di certi esercizi, e viceversa - per ridurre il respiro o il ritmo.
Gli esperti hanno dimostrato che la musica ritmica per lo sport aumenta la quantità di calorie consumate a causa del fatto che la chiarezza e la forza degli esercizi sono aumentate. La musica ritmica per lo sport stimola il corpo umano, costringendolo a lavorare a pieno regime, applicando il massimo sforzo ad ogni esercizio.
La scelta della musica sotto lo sport
La musica deve essere ritmica, poiché influenza la velocità degli esercizi. E un altro fatto importante, la musica deve necessariamente corrispondere al gusto di un atleta, altrimenti la sua percezione e impatto saranno pari a zero.
Esecuzione. Per una corsa serale facile, la musica con un ritmo piacevole, ma ritmi tangibili, è la più adatta. La velocità di un passo e la frequenza di respiro dipendono da loro. Per una corsa veloce, dovresti raccogliere musica che può causare un'esplosione e un'ondata di adrenalina, che ti permetterà di superare lo sprint alla massima velocità.
Allenamento in strada. Per eseguire esercizi sul campo sportivo all'aria aperta, utilizzando barre e barre orizzontali, in linea di principio, qualsiasi musica ritmata è adatta per praticare sport. La cosa principale che lei era come un atleta, lo rallegrava e dava allegria.
Fitness. La musica fitness dovrebbe fornire la comodità per contare le ripetizioni. Si consiglia di selezionare le melodie senza pause, in modo che il ritmo generale dell'allenamento non si perda. In esercizi in cui il carico di potenza e il carico cardiaco si alternano, è possibile scegliere composizioni con un ritmo irregolare.
Carico di potenza Per questo tipo di allenamento adatto musica più pesante con un ritmo pronunciato e ritmo non troppo veloce. Ciò consente di concentrarsi chiaramente sull'esercizio e di eseguirlo in modo più efficace, con maggiore efficienza e risultato finale.
Non tutti i tipi, non tutte le musiche
Ma per la pratica degli sport di squadra la musica ritmica non è consentita. Avrà l'effetto opposto: distrarre gli atleti, interferire con la concentrazione e, alla fine, disarmare le azioni dei giocatori.
Scienziati americani hanno condotto uno studio che conferma che la musica ritmica per lo sport, consente di aumentare l'efficacia dell'esercizio del 23 per cento, rispetto alla formazione senza musica. Ma tali risultati possono essere raggiunti solo a condizione che la musica venga scelta correttamente sotto tutti gli aspetti. Inoltre, non dimenticare che quando si sceglie la musica per lo sport, si dovrebbe prima di tutto essere guidati dalle preferenze personali, e solo allora dovrebbe essere guidato dallo sport.
L'autore - Stanislav Kolesnik
Alla fine, guarda il video con il taglio degli sport estremi con una bella musica:
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