Ricarica per i bambini alla musica

Ricarica per i bambini alla musica

Gli esercizi del buongiorno sono incredibilmente utili per il corpo più giovane. Ha un effetto benefico sul metabolismo, mantiene i muscoli in forma, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e aiuta anche ad aumentare le qualità necessarie per la vita nei bambini: dedizione e perseveranza.

Quale musica è adatta per la ricarica?

Selezionando la musica per le classi con un bambino fino a 3 anni, la preferenza dovrebbe essere data alle canzoni popolari vivace. È importante che la musica del suono fosse associata ad alcune serie tematiche familiari. Non dimenticare di includere a volte piccole opere classiche: è così che diversifichi le impressioni uditive del tuo piccolo e lo introduci nell'arte superiore. Ma l'elenco dei brani per i bambini più grandi dovrebbe consistere in composizioni musicali diverse in proporzioni uguali - e successi per bambini ben noti e opere classiche, diverse per umore, ritmo e dimensioni.

Spese per bambini 1-3 anni

"Fai questo"

Marzo reale

"Molle e squat"

"Canzone napoletana"

"Cavalli frisky"

"Canzone di un orso"

"Abbiamo calciato in cima alla cima"

A questa età, la carica dovrebbe essere data 5-6 minuti. Gli esercizi sono selezionati nel modo più semplice possibile, e nelle prime fasi non sono affatto come esercizi a tutti gli effetti. A questa età, 3-4 esercizi di 1-1,5 minuti ciascuno saranno sufficienti per un riscaldamento mattutino.

Dovrebbe iniziare con una serie di compiti volti a migliorare le capacità di camminare e migliorare la coordinazione dei movimenti. Prima di intraprendere un tale riscaldamento, assicurati che il bambino tocchi correttamente i piedi sul pavimento, non prema le dita sulle gambe, non si stacchi e non si sollevi sulle dita dei piedi. Se tutto va bene, puoi iniziare l'allenamento.

Camminando per la musica. Per la sua semplicità, camminare per la musica è in realtà un esercizio molto utile. Prima di tutto, questo è un ottimo inizio per una persona di qualsiasi età. I benefici che ne derivano sono grandiosi: quando viene eseguito, non solo i muscoli funzionano, ma anche le articolazioni e l'accompagnamento musicale ben scelto porta molte emozioni positive, soddisfazione ed edificante. Camminare verso la musica migliora la resistenza e l'eccellente coordinamento. Per questo esercizio, le marce sono più adatte - queste composizioni hanno un ritmo chiaro, e il loro ritmo corrisponde al tono della persona. È molto importante seguire la tecnica di camminata durante la guida - la schiena dovrebbe essere uniforme e il movimento dovrebbe essere uniforme.

Siediti, alzati. Ora complichiamo gli esercizi - puoi aggiungere gli squat per camminare in giro per la stanza - madre e bambino si siedono sul pavimento, poi, su comando, alzati e calpesti sul posto, o cammina per la stanza. Dopo alcuni passaggi, esegui la ripetizione. Accovacciata può essere sostituita con applausi o salti.

Ostacoli. Sul perimetro della stanza sono disposti vari oggetti - una sorta di ostacoli che il bambino dovrà aggirare. Può essere cubi, giocattoli, cuscini e altri. Un'altra opzione di esercizio è superare un ostacolo. Ad esempio, arrampicarsi su un cuscino o strisciare sotto una sedia. Metti il ​​bambino davanti a un ostacolo e motivalo a muoversi - d'altra parte, metti qualcosa di luminoso, attirando la sua attenzione, e sicuramente si muoverà nella direzione che vuoi. A poco a poco, il bambino capirà il principio dell'esercizio e lo farà da solo, senza ulteriori azioni da parte della madre.

Riscaldati con la palla. I bambini adorano giocare con la palla, e il riscaldamento con esso darà loro molte impressioni positive. Ci sono molte opzioni per esercitarsi: puoi tirarlo su, spingerlo con le gambe, cercare di tenerlo alto sopra di te, e se hai una palla "chiodata", puoi fare un massaggio ai piedi e alle braccia.

Mostra l'animale. I bambini amano imitare diversi animali, e quindi lo fanno sempre con piacere. Perché non includere questo esercizio nel warm-up? Ad esempio, per mostrare una piacevole mucca madre con i suoi passi misurati, e un piccolo vitellino che si diverte a fianco - alternare camminare e correre, e non dimenticare le corna. Ci sono molte varianti di questo esercizio di gioco, oltre a frammenti musicali che raffigurano vari animali, uccelli e pesci.

Fai questo Questi esercizi sono essenzialmente la messa in scena delle canzoni: i movimenti devono essere eseguiti in accordo con il testo sonoro.

Ricarica a 4-6 anni

"Polka "

"Andiamo all'asilo "

"Canzone di riccio "

"Centipede"

"Quindici"

"Elephant"

"La giraffa ha macchie"

I bambini di questa età sono più consapevoli di caricare e sono in grado di entusiasmare per 8-10 minuti. Non solo possono ripetere semplici movimenti, ma anche imparare un semplice insieme di semplici esercizi. In totale, la ricarica può essere inclusa da 4 a 6 diversi compiti.

Ogni mattina, la ricarica inizia sempre con esercizi di respirazione - inspirando attraverso il naso, espirando attraverso la bocca. In questo caso, le spalle del bambino non dovrebbero salire. Quindi puoi allungare un po 'i tuoi muscoli - fare piegamenti, curve, allungamenti.

Imparare a marciare. Continuiamo a sviluppare la capacità di camminare verso la musica, ma stiamo già prestando attenzione al coordinamento dei movimenti con esso - il bambino deve camminare ritmicamente, sentire l'inizio e la fine del gioco, iniziare e terminare il movimento nel tempo. Con queste mani puoi eseguire i movimenti più semplici o semplicemente battere le mani. Puoi anche aggiungere diversi tipi di camminata, ad esempio su tacchi e calze.

Esercizi in posizione eretta. Esecuzione di una serie di esercizi che ti permettono di svegliare i muscoli di tutte le parti del corpo. Ogni esercizio dura 20-30 secondi.

• "Tesoro" - il bambino è in piedi dritto, le gambe divaricate un po 'di lato. Solleva le mani, si estende "al sole" e gradualmente scende.
• "Airone" - schiena dritta, mani sulla sua cintura. La testa si muove avanti e indietro.
• "Non so" - alziamo le spalle il più possibile verso l'alto e verso il basso.
• "Swing" - un esercizio per riscaldare le articolazioni della spalla. Le spalle si sollevano alternativamente.
• "Galleggi sulla schiena" - agita le mani, puoi alternativamente, puoi insieme.
• "Tumbler" - l'inclinazione del caso a destra e sinistra, mentre le gambe sono a posto.
• "Molle": gambe a molla su e giù.

Esercizi in posizione prona

• "Bicicletta": un esercizio ben noto. Il bambino giace sulla schiena, le gambe sollevate e distorce i pedali immaginari. Il compito può essere gradualmente complicato - le mani dovrebbero tenere il volante.
• "Aereo" - sdraiato sulla schiena, allarga le braccia ai lati, solleva un po 'le gambe e descrive il volo. La schiena dovrebbe essere allo stesso tempo, le spalle abbassate.
• "Un registro". Eseguito sdraiato sul suo stomaco. Le mani devono tirare in avanti, le gambe unite. Il compito del bambino è di oscillare da un lato all'altro, raffigurante come si trasforma il registro.
• "Stella di mare". L'esercizio può essere fatto sdraiato sulla schiena e sull'addome. Le braccia e le gambe devono essere separate lateralmente, sollevate per alcuni secondi e poi abbassate.

Esercizi con oggetti

• "Rotolare la palla." Per questo esercizio avrai bisogno di una palla grande che dovrai rotolare davanti a te in giro per la stanza, sporgendosi in avanti.
• "Rotolare la palla." L'esercizio viene eseguito accovacciata o tacchi. Il compito è rotolare la palla intorno a te prima in senso orario, poi contro.
• "Saltare con un cerchio". Il telaio funge da corda per saltare e salta con esso viene eseguito avanti e indietro.
• "Squat". Tirare il cerchio di fronte a voi e accovacciarsi.
• Ruota il cerchio sulla mano tesa.

Gioco "Sports Zoo" È necessario descrivere come gli animali si preparano per le competizioni. Se accendi la fantasia, otterrai sicuramente un gioco divertente e molto eccitante. È possibile utilizzare vari oggetti: canestro, corda per saltare, manubri per bambini e altre attrezzature sportive.

Stretching. Termina il riscaldamento miglior stretching.

• "Pendii": il bambino è dritto, le gambe leggermente divaricate. Devi provare a toccare il pavimento con le dita.
• "Allungati." Il bambino è seduto sul pavimento, a gambe divaricate. Devi prendere le dita dei piedi, non piegare le ginocchia.

Carica per bambini 7+ anni

"Gopak "

"camminare "

"Canzone tedesca"

"Waltz"

"Riscaldamento"

"Barcarolle"

"Processione di cavallette"

"Aquarium"

A partire dall'età di sette anni, i bambini capiscono l'intera necessità di ricarica, quindi in questa fase puoi complicare i complessi e praticare 15 minuti al giorno. Dovresti anche iniziare ad allenarti con esercizi di respirazione.

Riscaldare

• "Sunrise". Mentre inspiriamo, allarghiamo le braccia verso i lati, quindi tendiamo il più lontano possibile, salendo gradualmente sulle dita dei piedi. Ci soffermiamo per qualche secondo, lentamente discendiamo, espiriamo. Ripeti più volte.
• "La testa si inclina". Lo facciamo molto lentamente - avanti, indietro, sinistra, destra. Ripeti 5-6 volte, poi vai ai movimenti della testa in senso orario e contro di essa.
• Allunga le spalle e le braccia. Puoi iniziare sollevando le spalle - prima alternativamente, poi insieme. Quindi, vai al primo sweeps, poi all'altra mano. Alla fine, puoi eseguire un movimento circolare.
• Le piste. Mettiamo le mani sulla cintura e facciamo piegature a sinistra, destra, avanti e indietro.

Esercizi in piedi

• Tono alto Camminare sul posto con un ginocchio alto.
• Jumping. Saltiamo su una gamba, poi sull'altra, poi su entrambe, e alla fine eseguiamo salti con un giro di 90 e 180 gradi.
• Stretching. Tirare le braccia in avanti, bloccare nella serratura. Sollevare prima, quindi avanti e indietro.
• Squat. Ip - schiena dritta, spalle in giù, gambe alla larghezza delle spalle. Puoi complicare il compito tenendo la palla tra le ginocchia.
• Ingoiare. Le mani ai lati, una gamba dal pavimento e rilassata, il corpo è inclinato in avanti. In questa posizione, congelare per un minuto, quindi cambiare la gamba.

Esercizi in posizione prona

• Push-up. All'età di 6-7 anni il bambino dovrebbe già essere in grado di fare flessioni almeno 3 volte. I ragazzi eseguono flessioni dal pavimento, le ragazze dal letto o dal divano.
• "Attiva". Ip - sdraiato sulla schiena, le mani dietro la testa. Il compito è quello di far girare il corpo, ma allo stesso tempo mantenere la testa ferma.
• Bridge. Stenditi sul pavimento, appoggia i palmi e i piedi sul pavimento e raddrizza gradualmente le braccia per piegare la schiena.
• Boat. Eseguito sdraiato sul suo stomaco. Le mani si allungano in avanti e si sollevano, le gambe premute insieme e sollevate. Ondeggia avanti e indietro, ritraendo la barca sulle onde.
• "Rostock". Siamo distesi sulla schiena, le gambe unite, le mani strettamente premute sul corpo. Il compito è sollevare delicatamente le gambe, raffigurando un germoglio che esce dal terreno.

Esercizi con oggetti

1. Corda da salto
2. Girare il cerchio.

È possibile completare gli esercizi con il seguente esercizio: alzarsi in piedi, inspirare, premere le braccia sul corpo e sottoporre a tensione tutti i muscoli per alcuni secondi, quindi rilassarsi mentre si espira. Ripeti più volte.

Regoliamo il bambino per occupazioni fruttuose

Se i genitori decidono di insegnare ai loro figli a esercizi mattutini di alta qualità, la prima cosa che devono fare è sviluppare un atteggiamento positivo del bambino da esercitare. È necessario motivarlo e interessarlo affinché esegua l'allenamento mattutino con piacere e umore eccellente. Devi iniziare da te - le lezioni regolari al mattino attireranno l'attenzione del bambino, e sicuramente comincerà a imitare. E se le esibisci in modo divertente, provocatorio e con entusiasmo, il bambino sarà sicuramente interessato. Non appena ciò accade, trasforma gli esercizi in un gioco comune interessante, divertente e gioioso.

Per iniziare la ginnastica, puoi inventare una specie di rituale. Istituirà il bambino per la lezione e sarà un segnale per iniziare gli esercizi. Può essere una breve poesia o una canzone preferita.

Cosa devi sapere sulla ricarica

Se vuoi ottenere il massimo dalle tue lezioni del mattino, non dimenticare alcune delle regole:

1. Se decidi di fare esercizi con il tuo bambino, non puoi perderti neanche un giorno. È necessario solo una volta dare un "punto debole" e l'intero sistema crollerà.
2. Il riscaldamento dovrebbe iniziare a letto. Se il bambino è sveglio, chiedigli di fare alcuni semplici esercizi per il viso. Ad esempio, gonfia le guance, ammicca gli occhi, mostra una faccia buffa. Dopodiché, solo senza alzarti, puoi fare alcune semplici operazioni per braccia e gambe. Ad esempio, sollevare le maniglie, eseguire movimenti circolari con i pennelli, stringere le dita. Gambe abbastanza da alzare e abbassare.
3. Prima di occupare una stanza, è necessario aerarlo correttamente. Quindi la lezione porterà più benefici.
4. Gli esercizi mattutini dovrebbero essere fatti a stomaco vuoto.
5. Anche se non sei riuscito a lavorare dopo il risveglio, fallo al mattino. Prenditi qualche minuto mentre il tuo bambino è di buon umore.
6. La durata della carica dipende dall'età e dalla salute del bambino. Ma, in ogni caso, non dovrebbe essere più di un quarto d'ora. Per i bambini sotto i 3 anni, il tempo ottimale è di 5 o 7 minuti, di 4-6 anni - 10-15 minuti, per i bambini più grandi - 15 minuti.
7. In tutte le classi, dovresti seguire lo stesso schema: esercizi di respirazione, camminare, quindi esercizi per braccia, cinture, schiena, gambe. Per completare la necessità di saltare o correre sul posto. Costantemente è necessario monitorare la postura, correggere l'esercizio e respirare - inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca.
8. Ogni settimana o due, cambia gli esercizi in modo che non sembrino noiosi per il bambino. A poco a poco li complicano e aumentano il carico.

Siamo fidanzati insieme al bambino!

Naturalmente, tutti gli esercizi sono fatti meglio con il bambino. Questo lo aiuterà a sentirsi più sicuro, a ripetere tutti i movimenti dietro a sua madre. Ma soprattutto, è anche utile per te! Un riscaldamento regolare così piccolo è estremamente importante. Pensa a questi movimenti in cui il bambino sarà coinvolto. Ad esempio, organizzare le briciole swing reale. Per fare questo, prendi una posizione supina, piega le gambe sulle ginocchia, su cui siederà il tuo bambino. Ora lentamente alza le gambe. In un modo così semplice, rafforzi gli addominali e il bambino si diverte e "dondola" sullo swing. È utile per accovacciarsi, tenendo il bambino tra le braccia, questo crea un carico aggiuntivo e l'esercizio sarà incredibilmente efficace.

Segui i nostri semplici consigli, completa gli esercizi mattutini con i tuoi esercizi, perché solo tu sai cosa piace al tuo bambino e, soprattutto, non dimenticare di farlo con la musica!